l44444 App-এ দায়িত্বশীল খেলা, আগে সাহায্য নিন

জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা

আসক্তি, চাপ, বা ঘুমের সমস্যা নিয়ে কথা বলার জন্য প্রথম ভরসা ঢাকা থেকে কল করলেও, বাইরে থেকেও অনলাইন পরামর্শ নেওয়া যায়

যোগাযোগ: জাতীয় হেল্পলাইন ও অনলাইন কাউন্সেলিং

নির্ভরযোগ্য পারিবারিক সহায়তা কেন্দ্র

পরিবারকে সঙ্গে নিয়ে সীমা ঠিক করতে চাইলে এই ধরনের সেবা কাজে লাগে 1 সেশনেই পরের ধাপগুলো পরিষ্কার হয়ে যায়

যোগাযোগ: স্থানীয় কাউন্সেলর, ফোন অ্যাপয়েন্টমেন্ট, আর চ্যাট সাপোর্ট

আসক্তি পুনর্বাসন সহায়তা

স্ব-নিয়ন্ত্রণে বারবার হোঁচট লাগলে পেশাদার সহায়তা দরকার ছোট একটি মূল্যায়ন থেকেই 23 ধাপের পরিকল্পনা পাওয়া যায়

যোগাযোগ: চিকিৎসা পরামর্শ, থেরাপি, এবং ফলো-আপ সেশন

কমিউনিটি সেফটি হেল্পলাইন

ঝুঁকি দ্রুত বাড়লে এখানেই আগে জানান তারা নিরাপদ খেলার অভ্যাস, বিরতি, আর সীমা ঠিক করার পরামর্শ দেয়

যোগাযোগ: জাতীয় নম্বর, অনলাইন রিপোর্ট ফর্ম, দ্রুত কলব্যাক

স্ব-নিষেধাজ্ঞা

অ্যাকাউন্ট সাময়িক বন্ধ করতে চাইলে এই অপশনটা ব্যবহার করুন সময়সীমা 24 ঘণ্টা থেকে শুরু করে দীর্ঘতর বিরতিও হতে পারে

সেশন সীমা

একটানা কতক্ষণ থাকবেন, সেটা আগে থেকেই ঠিক করুন 30 মিনিট, 1 ঘণ্টা, বা দৈনিক লিমিট বসালেই নিয়ন্ত্রণ সহজ হয়

বার্তা মনে করিয়ে দেওয়া

নির্দিষ্ট সময়ে স্ক্রিনে সতর্কবার্তা আসে এতে ভুলে অতিরিক্ত সময় কাটানোর ঝুঁকি কমে

4.3/5

গড় রেটিং

77,064

রিভিউ সংখ্যা

65,362

সক্রিয় ব্যবহারকারী

99.2%

আপটাইম

1. সময়ের সীমা আগে সেট করুন

শুরু করার আগেই সেশন টাইমার ঠিক রাখুন 20 মিনিটের বিরতি অনেক সময় মাথা ঠান্ডা রাখে

2. বাজেট লিখে রাখুন

বাহিরের হিসাব না, নিজের সীমা আগে দেখুন bKash, Nagad, Rocket যেটাই ব্যবহার করুন, সীমা আলাদা থাকুক

3. ক্লান্ত অবস্থায় ঢুকবেন না

রাতে দেরি হলে সিদ্ধান্তও দুর্বল হয় 1টা বিরতি অনেক ভুল ঠেকায়

4. চাপ বাড়লে লগআউট করুন

রাগ, তাড়াহুড়ো, বা অস্থিরতা দেখলে সঙ্গে সঙ্গে থামুন l44444 Login আবার পরে করলেই হবে

5. সাহায্য চাইতে দেরি করবেন না

স্ব-নিষেধাজ্ঞা আর সহায়তা টিম একসাথে কাজ করে একা লড়তে হবে না